SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na barki

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na barki"?

  • Moj pierwszy plan na mase. Prosze o ocene.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "co do barków poprzednika unoszenie ramion w bok jest zbędne jesli sie robi wyciskanie po co dwa cwiczenia na przednie i boczne aktony a podciąganie sztanki jest na przednie boczne i tylnie aktony" idąc drogą twojego rozumowania moze nie powinno sie w ogóle cwiczyc barków, skoro cwiczymy je przy klatce, przy plecach(wioslowanie).Albo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2935 Data: 2005-02-14 21:24:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18 listopada miska: grahamka, plaster żółtego sera, wędlina, warzywa -grahamka, 200g grani, 2 jabłka - słonecznik,dynia,nerkowce, laskowe - ok 80g -łosoś, kalafior gotowany(prawie cały -2jabłak, warzywa, 5kromek wasa -2kawy z łyżeczką cukru treningz piłką, 8powtórzeń, 1 minuta przerwy 1a wyciskanie skos - 5kg 1b wiosłowanie w opadzie -sztanga 17kg [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-19 12:39:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i diena na redukcję OTTO

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziś były nogi, plecy i biceps Plan mam taki: Poniedziałek: - Nogi - Klata - Triceps - barki- boczne ankony Czwartek: - Nogi - Plecy - Barki- tylny ankon - Biceps Mam nadzieję że podołam:) Nogi przed każdym treningiem, żeby wywołać testosteron, ale będą to różne ćwiczenia na zmianę Ten człowiek z siłowni mówił że lepszy jest jabłczan kreatyny, bo [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-05 22:19:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z tego co widzialem na youtube to yates row sie rozni tylko bardziej wyprostowana sylwetka, wole jednak 90 stopni, ktore jest duzo ciezsze niz ta wersja, same najciezsze cwiczenia wchodza w gre, dlatego tez na barki chce w staniu, a nie w siadzie. A co do uginan w lezeniu, to musze je robic, nie chce zeby moje uda z boku wygladaly na za chude, a [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 2008-01-07 18:20:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oki, jestem po pierwszym etapie HST. 6 treningów z seriami po 15 powtórzeń. Myślę, że mogło być za dużo serii. Na klate, nogi, plecy robiłem po 3 serie głównego ćwiczenia i jedna uzupełniającego. Nie jestem do końca pewien. Plan był zbudowany chyba na samych podstawach - WL + rozpiętki na maszynie - Przysiady na zmianę z wykrokami + łydki - MC [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 14902 Data: 2016-07-19 09:00:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split Masa 3x w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale chcialbym aby kazda partia byla cwiczona tak jak biceps, triceps, kaptury etc. Moze moglbym cwiczyc np systemem taki jak podales ale dokladajac jeszcze przemiennie cwiczenia na inne partie miesni. Np. poniedziałek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. przysiad ze [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-08 22:32:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla początkującego (2 miesiące)

    Post
    Trening dla początkujących

    Mój trening na początku wyglądał tak jak na zdjęciu, teraz gdy na 2 miesiące jestem daleko od siłowni ćwiczę w domu z drobną korektą. Zamiast wyciskania sztangi robię tylko hantli i pompki, zamiast ćwiczeń na wyciągach na plecy robię wiosłowanie hantlami w opadzie, z unoszenia nóg na maszynie zrezygnowalem, biceps tylko hantle, na barki dodałem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 449 Data: 2019-07-02 20:49:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co poradzicie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Sogi panowie za pomoc ;),Fbw nie podoba mi sie np dlatego że robi sie jedną serie 1 ćwiczenia na biceps co 2-3 dni, jak dla mnie to troche za mało. Splitem już ćwiczyłem i mi sie bardzo podoba tylko trzeba go zmienić bo jest do bani. Niektórzy mówią, ze za wcześnie na split, znam sporo osób, które od początku na nim trenują i trzeba przyznać, ze [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2114 Data: 2010-01-15 13:52:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST potrzebna pomoc.

    Post
    Trening w domu

    Byłem w tych tematach i czytałem, ale nie mogłem znaleźć planu pod swój sprzęt więc postanowiłem założyć ten temat. Tam jest opisany taki plan: 1. Przysiad/MC 2. Wyciskanie 15st/Dips. 3. Podciaganie w opadzie/Drazek. 4. Wyciskanie na barki. tylko tutaj są zamienne ćwiczenia, a ja np. dipsów nie wykonam bo nie mam poręczy i dałem te przenoszenie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2010-12-31 15:39:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • barki porada :->

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja robie na barki taki trening -wyciskanie sztangi zza karku 4 serie -podciąganie sztangi wzdłuż tłowia do brody 3 serie -wznosy przodem chwytem młotkowym 5 seri -wznosy leżąć na ławce skośnej(kąt 30 stopni)5 seri i barki bardzo dobrze czują te ćwiczenia, wszystkie oczywiście z progresją, nie używaj dużych ciężarów bo w ćwiczeniach tych [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3438 Data: 2007-08-07 12:39:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST - Muscle Must Go on by MolderDist

    Post
    Odżywki i suplementy

    2. AKTUALNA WAGA, WYMIARY I WYNIKI SIŁOWE Ważyłem się w sobote (dzisiaj) na czczo ponad tydzień po ostatniej dawce kreatyny. Na początku waga była 69,5 ale 0,5 spadło i uważam, że to była woda. Obwody mi dużo poszły szczególnie w klacie i udach. Co mnie ogromnie cieszy, w połowie testu miałem 82 cm w talii, a spaliłem powrotem do 80 cm i uważam, [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 12107 Data: 2007-11-24 21:26:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4x w tygodniu do sprawdzenia.

    Post
    Trening dla początkujących

    wyciskanie zza karku dość mocno ora barki dzień dobry też bym wywalił do nóg w dzień ciężki co najmniej dwa ćwiczenia na czwórki albo z 6 serii siadów pozamieniaj te ćwiczenia

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2010-04-12 19:24:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc w ulozeniu treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4*10-12 powtorzen 3 modlitewnik 4*10-12 powtorzen 4 linki na atlasie 4*10-12 powtorzen zdecydowanie za duzo, za duzo serii, za duzo cwiczen spokojenie wystarczy 3 cwiczenia po 3 serie triceps: 1 wypychanie waskim chwytem 4*10-12 powtorzen 2 francuskie do czola sztanga 4*10-12 powtorzen 3 drazek na atlasie 4*10-12 powtorzen 1 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2005-12-12 23:34:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja bym proponował takie zmiany (pewnie nie wszystkie istotne): - na łydki rób 2 bardziej różniące się od siebie ćwiczenia- zastosuj np. ośle wspięcia; - rób martwy ciągu już po ćwiczeniach na barki, tuż przed ćwiczeniami mięśni brzucha (b.dobre połączenie: martwy+brzuch ). Potem od razu się porozciągaj; - ćwiczenie na dolne partie mięśni brzucha [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3871 Data: 2004-04-11 20:41:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robić ??

    Post
    Trening dla początkujących

    Te ćwiczenie nie musi stanowić stałego elementu rutyny treningowej, ale z pewnością może być uzupełnieniem. Jak każde ćwiczenie, to samo można napisać o wyciskaniu zza karku, wyciskaniu sztangi siedząc na suwnicy i innych gdzie sam ruch nie jest naturalny dla stawów a mimo to są wykonywane i istnieją w kanonie często jako ćwiczenia podstawowe. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2016-02-04 15:15:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze to rozplanowałem?

    Post
    Trening w domu

    Ok, więc to wyjdzie tak: Całość w obwodach, od 2 do 4, może 5 pn, śr, pt ilość powtórzeń jeszcze ustalę jak wypróbuje wszystkie ćwiczenia na spokojnie - przysiady na jednej nodze (każda po kolei) - podciąganie na drążku nachwytem na szerokości barków - dipsy na czymś (sprawdze jeszcze co sie do tego nadaje) - wspięcia na palce jednonóż - na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2011-10-17 19:25:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa, skrzyp Burpee x 69 cwiczenia na rozciagniecie dalaj mam zakwasy, szczegolnie barki mnie bola ----------------------------------------------------------------- POMIARY Waga 61 -0.2 Obwod Biodra : 94.cm 0 Obwod uda [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-22 22:02:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rogrzewkowe barki B 1. wyciskanie sztangielek 6/6/8/8 2. wznosy ramion bokiem ze sztangielkami 2/2/3/3 3. szrug ze sztanga z tylu 40/40/45/45 4. odwrotne rozpietki 2/2/2/3 cwiczenia na brzuch CARDIO RANO: rower w terenie 30 min Po treningu: spinning 45 min jutro odpoczynek a od poniedzialku odwadnianie.... Zmieniony przez - lalus78 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-16 00:26:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o trening Dog Crap

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W skrócie Zamysł jest taki Robic NAJMNIEJSZĄ ILOŚĆ BAAARDZO INTENSYWNEGO TRENINGU. , Teoria Dogg Crapp polega na trenowaniu grupy mięśniowej 3 razy w ciągu 9-14 dni Wybierzcie sobie 3 ulubione ćwiczenia na każdą grupę mięśniową albo lepiej ćwiczenia, które pomogą Wam w rozwoju słabszych partii. Teraz mając te 3 ćwiczenia robicie nimi rotację [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2994 Data: 2010-03-22 00:33:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z klatą-dlaczego nie rośnie??

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam może to będzie i monotonne ale ja też mam problem z mięśniem klatki. Chodzi o to że mi nie chce się z kolei rozwijać środkowa część klatki, jak się przeglądam w lusterku to wyglądam z tego powodu dosyć zabawnie... Od mniej więcej roku z przerwami ćwicze na hantlach klatke więc teraz to już w ogóle straciłem orient co się dzieje Niestety na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4236 Data: 2008-07-27 00:45:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)